二十四節氣養生寶典

　　二十四節氣歌：

　　春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連。

　　秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

　　每月兩節日期定，最多相差一兩天。

　　上半年來六廿一，下半年是八廿三。

　　第一句就是春季，六個節氣在其中;第二句是夏季六個節氣;第三句、第四句是秋、冬各六個節氣。后面的“每月兩節日期定”，這上面的日期其實主要是陽歷的日期，陽歷的日期來算這個節氣就相對固定，農歷因為有閏月，所以會有變化。每個節氣都是十五天左右，所以每個月一般會有兩個節氣，上下相差都不是很大，年年都是差不多的。

　　上半年基本上是六號和二十一號。比如說2011年，今年立春，陽歷來說就是二月四號，雨水就是二月十九號。驚蟄是三月六日，春分是三月二十一號，清明四月五號，谷雨就是四月二十號，這樣年年都差不多，最多相差一兩天。

　　下半年是八號和二十三號，也是最多相差一兩天。比如說，今年的立秋是八月八號，相應的處暑就是八月二十三號，白露是九月八號，相應的秋分也就是九月二十三號。

　　二十四節氣的四個要點：

　　第一個是節氣養生的實質，順應天地運行規律以養人身的陽氣。陽氣很重要，就是指我們生命的能量。一個人陽氣足，當然就健康，當然就壽命長。陽氣一晝夜是一個小循環，一年是一個大循環，它的規律就是春升、夏浮(陽氣往上浮起來)、秋降、冬沉，所以二十四節氣其實也就是二十四個陽氣變化的關鍵點。正如我們每一天早晨的時候，陽氣升起了，然后中午的時候陽氣最盛，最盛當然就會要下降了，所以下午的時候就開始下沉了，然后到晚上就是收藏、歸根，擴大到一年也是因為陽氣的變化就形成了一年，每一個陽氣變化的關鍵點我們就稱為一個節氣，通過這個關鍵點的時刻就稱之為交節氣。

　　第二個什么是陽氣呢?我們可以從器世間、有情世間和智正覺世間這三個層面來領悟陽氣。

　　從器世間來說，《黃帝內經》上面就說：“恬淡虛無，真氣內守，陰平陽秘?！薄熬駜仁?，病安從來?”陰平陽秘的“秘”，可見陽氣并不是有些人錯誤認為的：“哦，這個陽氣就是溫度?！辈皇沁@樣的，而是指隱藏在我們身體里面的，你看不見摸不著的，但是它能夠發揮主導作用的能量。

　　如果從有情世間來說的話，陽氣是指正面的情緒、光明磊落的行事方式、心懷天下、積極向上的思維方式，這樣我們稱之為陽氣。陽氣也是指孟子的“養吾浩然之氣”，也是指文天祥《正氣歌》上所說的“正氣”。

　　如果從智正覺世間來說的話，陽氣是指跟我們的自性、跟我們人人本具的佛性相應，順應佛性，是指能夠開顯陽氣，能夠跟存在的本源相應，就是指陽氣，是指我們靈性生命的這種活力。像神秀禪師，“時時勤拂拭，勿使惹塵埃?！边@個是表示神秀禪師還在一個減陰增陽和陰消陽長的一個修行道上的時候，到了惠能大師的“本來無一物，何處惹塵埃?”或者說“邪正俱打卻，菩提性宛然”，這樣就是指明心見性、性德昭彰的一種純陽狀態。

　　第三個要點二十四節氣的“節”是指什么?像竹子會有一個一個的節，這個節就是指阻塞，像竹子的節一樣，遇到一個節氣就表示一種阻塞狀態，陽氣有變化，它要到達另外一種狀態、另外一個節氣，中間會有一個節，有一種阻塞狀態。

　　所以宇宙天地之氣，交節氣的話一定是郁而后通，天地之氣郁，人體的陽氣也就會與之相應，所以久病之人交節之前的三天往往容易死亡，容易變化，因為節氣的時候是一個郁而后通，所以元氣是不容易通過的。反過來說如果是在交節之前三天病情有好轉，那么節后的恢復就一定會非常好。

　　所以有一些地方有一個俗話叫做“冬至收老頭”，這個人如果病了很久，往往在冬至之前兩三天病情會惡化，為什么?冬至是陰氣到頂點了，最盛的時候，所以陰盛就一陽生，很微弱的一絲陽氣開始升起來，如果他年紀很大，然后又是久病，本來元氣就很少、很弱了，他在升的時候沒辦法升起來，沒辦法升起來當然他也就走掉了，所以中國古人對于夏至、冬至這兩天是非常重視的，一般來說這兩天是閉關。上古先王，冬至、夏至閉關，閉關其實是為了養陽氣，冬至的時候讓陽氣順利地能夠升起來，夏至的時候讓它能夠開始下降，陰能夠升起來。

　　第四個是藥師法門的生活應用法

　　生活是一切文化、一切信仰、一切價值觀的唯一的根本的土壤，所以古人說：“道也者，不可須臾離也，可離，非道也?！比绻坞x于生活之外，花就會變成紙花、塑料花，盡管看起來很鮮艷，但是它沒有生命力。

　　同樣的，如果普通老百姓在日常生活之中不能夠運用的法門，不管她理論多么高妙，多么玄妙，也容易變成文化的塑料花、文化的化石，對于大眾的生活方式的提升沒有幫助，對大眾提高生活質量、優化生活方式、提升生命品質、解脫生死痛苦是沒有實質性的幫助。她只能夠供極少數人去作研究，供極少數人作清談，作這種玄學清談對大眾是沒有什么幫助，是沒有什么意義的。

　　而藥師法門就是在我們不可須臾離的飲食、呼吸和睡眠之中來修秘密禪、如來禪、祖師禪，所以說生活就是《藥師經》，《藥師經》就是生活。

　　并且我們國家的復興，不僅僅是民族、國家一個現代化的崛起，更是一個綿延不斷超過了五千年的一種古老文明的現代轉型，世界六大文明體系唯有我們華夏文明能夠經歷超過五千年，像《易經》來說，它是超過七千年，沒有斷過。在這樣一個現代轉型之中，藥師法門對于實現大眾的身心靈整體健康，啟迪智慧、提升思維模式是有非常大的作用。

　　我們懂得了十二時辰養生法、二十四節氣養生法，看起來好像很淺、很簡單，人人可做，正是因為它很簡單，所以每個人都可以去運用。而且真正這樣用的話，自己能夠體會到體內陽氣的提升，能量水準提升了，我們修任何法門才有基礎，因為解脫一定不會建立在一個低能量水準的基礎之上，一定是在一種高能量水準的基礎之上，而要實現能量不流失、身心不分離，一定要從當下的身心開始起修，順應天地運行變化的規律，天天這樣去修的話能夠感覺到、能夠體會到、能夠有一種體驗，我們的身體越來越健康，我們的能量越來越足，我們精力越來越充沛，這樣就是眼下大家都可以看得見的、可以體會得到的修行的提升。

　　所以說凈土法門是往生成就之法，藥師法門是即生成就之法。如果很久了，自己身體都沒有改善，甚至于越來越差，能量水準越來越低，這樣怎么會有說服力呢?并且通過這樣能夠將我們凡夫庸常的生活模式提升為圣者的利他生活方式。

　　心經和小腸經很重要，我們的心和小腸里面的溫度一定要高，然后才可以運作。也講到了我們熱能的、能量的來源，藥師法門里面解釋，西醫是沒辦法解釋的，所以他就沒有什么好的治療方法，因為他不懂得這里面的原理，所以一個人喜歡做善事，我們稱贊他是熱心腸，這個來源其實就在藥師法門里面，這些都可見藥師法門是最當機的，它能夠發揮越來越大的作用，所以吳信如阿阇黎就說：“藥師法門是當今最當機的圓融大小乘、圓融顯密宗、圓融世出世間的微妙法門?！?/p>

　　第一句“春雨驚春清谷天”是指春季有六個節氣。

　　1、立春

　　立春的時候是要壯膽，膽氣足則百病不粘，所以立春這個節氣里面多敲膽經是特別好的，《黃帝內經·靈樞》上面就有說，特別是左側的膽經在立春這個節氣里面陽氣是最旺盛的。

　　藥師法門就講了眼耳鼻舌身意六根解脫法門。身根觸，身根就是接觸，在立春這個節氣里面怎么用身跟接觸來養生呢?當然就是泡腳，泡腳是最簡單的了，立春的時候泡腳。

　　這個時候比方說治療冠心病。冠心病往往是因為心包經淤塞，可以用五種常見的藥物來熬點水泡腳，就是川芎三十克，香附十五克，丹參五十克，然后檀香十克，用這四種熬一點水，煎好以后泡的時候就放五克冰片溶到藥液里面去，趁熱氣先熏一下，然后再泡腳二十到三十分鐘，每一天早晚泡兩次的話，對于治療冠心病有很好的。

　　還有一些人失眠，心腎不交，也是用五味藥物，可以用泡腳的方法，也就是活磁石五十克，酸棗仁和柏子仁各三十克，用當歸二十克和夜交藤十五克，這五種藥煎水以后，睡前半個小時泡腳，就能夠凝神安心，能夠提高睡眠質量。

　　還有一種是高血壓，更簡單，就是用鉤藤二十克，切碎以后放少量的冰片，用布包好，把布包扎緊，放在盆子里面用開水泡一下，溫度適合的時候，早上起來和晚上睡覺以前都泡二十分鐘，因為立春還是比較冷的，所以應該準備一點熱水中途加溫，保持這個水溫。

　　2、雨水

　　雨水標志著一年降雨的開始。我們看表上跟寅時相對的這一行下來就是立春、雨水，底下的十二消息卦就是地天泰卦，我們說三陽開泰，因為底下是三個陽卦、三個陽爻。

　　雨水是標志著一年降雨的開始，借助大地向上升騰的陽氣，花草樹木也都漸漸地抽出新的苗芽，所以這個時候我們用六根解脫門的話是可以用舌根，舌根當然是嘗，用食療，食療可以用枸杞子、黃芪，然后菊花泡水喝。雨水這個節氣里面我們應該要多鍛煉肺經，因為容易有倒春寒。

　　3、驚蟄

　　驚蟄的時候適合于清一清大腸，大腸清干凈了，我們的氣血升發就會有一個好的環境。有便秘的人注意看一下自己的食指，食指上面的青筋會暴出來，因為你的健康一定是看手上的青筋可以看得到，健康的人手背上面是看不到青筋的，青筋是隱藏在里面的。如果身體不好的時候，血液里面的毒素就沉積太多，青筋就暴露出來，浮在手上來了。

　　大拇指上面如果有青筋浮現出來，那是表示呼吸系統有問題，肺經不暢，因為肺經是走大拇指的，就會容易咳嗽、氣喘，容易生痰、有痰。

　　食指的青筋暴露出來，它是表示大腸經不暢順，當然是排泄有問題，或者就會便秘，或者就會老腹瀉。

　　中指走的是心包經，如果有青筋暴露就表示心包經有問題，容易出現心慌、胸悶，或者腦供血不足，心包經不暢順就容易有冠心病，包括二尖瓣關閉不全等等。

　　無名指對應的是三焦經，如果有青筋突出的話是表示容易有肝膽的問題，比方說內分泌紊亂或者肝火太旺。

　　小指走的是心經和小腸經，如果有青筋的話，它反映的是腎的問題，就會容易出現腎虛尿頻、腿腫、四肢無力。

　　我們會講到每個節氣要吃什么，或者用什么泡腳，或者要聞什么，總而言之就是很容易的了，六根解脫了。

　　驚蟄這個節氣里面的食療方，可以用柏子仁十克，核桃仁二十五克，白芝麻二十五克，這三種打成粉以后，再放一點大米煮粥，將要熟的時候再放一點蜂蜜進去，這樣就能夠潤腸，能夠治便秘，能夠改善睡眠，能夠幫助清理大腸。

　　4、春分

　　從春分這個節氣開始就告別風季，進入到暖季了，春暖花開。但是這個時候還是乍暖還寒時候，人體里面的陰陽也在浮動，這個時候應該要調和陰陽，尤其是春分開始，人就容易春困。防春困也很簡單，就是做一個香囊來聞就好了，做一個香囊，用一個繩子掛在脖子上也行，放在口袋里面也行，讓這個香氣透出來就能夠醒腦，能夠防春困。

　　有兩個做香囊的方法：第一個是用冰片、樟腦各三克，用高良姜十五克，桂皮三十克，全部磨成粉混合在一起，然后密封在瓶子里面，做一個小小的布袋子，把藥粉每一次取五克裝在小布袋子里面去，放在身上就可以防春困，大概每十天到十五天換一次藥粉就可以了。第二個也是四味藥，川芎、白芷各十克，蒼術二十克，丁香五十克，也是磨粉，每次用五克裝在小布袋子。其實春困主要的原因是因為體內的陽氣不足。

　　5、清明

　　清明時候肝火旺起來了，這個時候就不能夠再進補了，到了清明這個節氣以后如果還吃補品的話就容易上火了，所以食物是要以柔肝養肝的食品為主，這個時候因為肝火旺起來，所以金克木、木刑金，容易有一些咳嗽等等，可以用“山藥止咳飲”，用六十克山藥熬點水，然后棄渣留汁，加甘蔗汁五十毫升、酸石榴汁二十毫升，再把它重新煮沸，煮得沸騰以后攤涼就可以喝，能夠健脾益肺、滋陰益精。如果用食物的話，早餐可以用百合和大米煮粥吃，百合六十克，大米可以適量，兩百克或者兩百五十克煮粥吃就好了，就能夠潤肺止咳、清心安神。

　　6、谷雨

　　谷雨這個時候我們要能夠借助天地陽氣升發，進一步來提升脾胃的功能，脾胃功能好了就不會累積脂肪，當然就能夠體型好，身體健康，所以能夠健脾胃是最好的減肥方法。

　　有些老人家說：“我都年紀老了，不像年輕人成天去講苗條，我不需要減肥了?！逼鋵嵈_實上了年紀的人不需要講苗條了，但是更需要健康。如果是比較體型肥胖的人，醫學上的研究說他患冠心病的幾率比體型正常的人要高出二到五倍，患糖尿病的幾率是比正常人要高出六到九倍。所以中國古語說：“千金難買老來瘦?！比绻w型偏肥的話是要能夠用健脾胃的方法來重塑體型。并且如果脂肪堆積過多也會容易造成心室肥大，進一步惡化的話，長久就會導致到心力衰竭等等。并且體型很胖當然體重很重，會加重膝關節的負擔，導致到容易有關節炎等等。

　　有沒有一個全家人都適合的粥品呢?而且又能夠減肥，但是不肥的人也能夠吃，大家都能吃，不然我一個人煮好麻煩。這個當然也有，在谷雨這個時候要來養胃氣、健脾，藥師法門里面有一個叫做“十二藥叉大將養生粥”，其實也很簡單，就是五米、五豆，就是五種米加上五種豆子，加上蓮子和芡實，那五種米當然就是大米、小米、紫米還有玉米、薏米。大米用一千克、小米用四百克，后面的紫米、玉米、薏米各一百克就可以了。然后扁豆、紅豆、黃豆、綠豆、黑豆各一百克，加上蓮子和芡實各一百克?？梢钥吹轿骞葹轲B，大米能夠生發胃氣，小米顏色是黃的，黃色入脾，能夠健脾。五種豆子，扁豆是白的，后面的紅豆、黃豆、綠豆、黑豆剛好五種顏色，五色入五臟，能夠滋養五臟。

　　中醫上面有一個叫“五福飲”，用五種藥物來養心、肝、脾、肺、腎，比方說用黨參來養肺;用當歸來養肝;用炙甘草來養心;用炒白術來養脾等等，這個就是很著名的一個“五福飲”(處方：黨參9克[養肺]，熟地黃9克[養腎]，當歸6～9克[養肝]，炒白術15克[養脾]，炙甘草9克[養心])。

　　扁豆是能夠和中補脾，能夠清暑化濕的，最后兩種水生植物的種子——蓮子能夠入心，芡實能夠入腎，能夠寧神養心，固澀心腎的精氣。所以這十二種食物來做養生粥是谷雨這個節氣非常適合的粥品。

　　夏季也有六個節氣，也就是“夏滿芒夏暑相連”，立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑。

　　1、立夏

　　立夏的時候是宜健脾護心，要睡好子午覺。小滿就開始進入到暑季了，有很多能量外耗，因此氣虛的人一到夏天的時候就容易大汗淋漓、氣喘吁吁，并且在外面呆久了就容易中暑，所以我們立夏開始就要健脾、養氣血。

　　健脾的食療方、養氣的食療方大家都知道了，四君子湯——人參、白術、茯苓、甘草。用四君子湯熬點水，然后棄渣留汁，再加米進去煮粥喝，在立夏這個節氣里面多喝是很有幫助的。飲品方面，可以用菊花三十克、麥冬十五克，加水煮沸以后棄渣留汁，冷卻后再加蜂蜜進去，就能夠生津止渴，因為麥冬是能夠生津液的，能夠清心健腦、清肝明目、解乏。

　　2、小滿

　　小滿這個時候就很悶熱、潮濕，這個節氣里面適合于祛濕。今年(2011)的小滿是五月二十一號開始的，可以用兩種祛濕的方：

　　一種是山藥冬瓜湯，這個是我們常用的，因為祛濕很重要，濕很重就困脾，脾胃傷了以后就五臟失養、百病叢生，并且濕氣重了以后就會容易形成痰濕體質，痰濕淤積久了就會形成一種痰核，痰核就變成一種固體的存在，痰核如果在皮膚底下就叫做脂肪瘤，有一些人皮膚底下到處有那種硬塊，那個就是脂肪瘤了。在子宮里面有痰核的話，就會有子宮肌瘤了。

　　如果我們身體濕氣很重有一些判斷的標準，比方說頭發很油，老是冒油，臉上也冒油，嗓子里面有痰，大便的時候一桶水還沖不干凈，老是黏黏的，黏在馬桶上，這個都是濕很重了，就要健脾祛濕。

　　還有一種方法就是，用薏仁五十克、百合二十克，再放一點米，看自己能夠吃多少，一百克或者兩百克都可以，煮粥吃，因為薏仁能夠健脾祛濕，能夠利水消腫，百合也能夠清心安神和潤肺。

　　3、芒種

　　芒種今年是農歷的五月初五端午節，陽歷就是六月六號。

　　芒種這個時候是南方梅雨季節到來的時候，很潮熱，容易發霉，但是心血不足的人可以借助芒種這把“天之大火”來點亮心火，心血不足、心臟功能不太好的人可以借助芒種這個節氣，讓心臟功能旺起來。當然我們也可以用這個千古名方四物湯來補血——當歸、川芎、白芍和熟地。

　　芒種這個節氣里面，今年端午節這一天，一般的人只是吃一副就好了，就能夠幫助我們延緩衰老，如果心臟功能比較弱的人就可以多吃幾天，在這個節氣里面吃都可以。芒種的時候，因為天氣炎熱起來，所以我們體內的陽氣就浮到表面上來抵御外在氣候的炎熱，人體里面就形成一個外陽內陰，所以我們其實是應該少喝那些冰凍的飲料，否則的話就會傷元氣了。

　　而且芒種的時候，天氣熱起來，蚊子也多起來，有些人說：“哎呀，也不敢殺生，蚊子也實在多，那怎么辦呢?”其實很簡單，我們可以在臨睡覺以前口服一片維生素B1就可以了。我們后面會講到藥師法門養生與營養學，就是那里面出來的。B族的維生素能夠通過人體這個新陳代謝從汗液之中排出體外，而且排出來的時候會產生一種蚊子不敢接近的氣味，但人是聞不到的，當然這個維生素B1不要長期大量服。

　　4、夏至

　　夏至這個節氣要能夠潛陽歸根，滋陰養腎，冬至一陽生、夏至一陰生，夏至之日白天最長、夜晚最短，剛好跟冬至是相反、相對的，就表示陽氣旺盛，天地的陽氣旺盛到極點了，然后就開始衰退，所以是陽氣升極而降。

　　冬至日是白天最短、夜晚最長，表示陰旺盛到了極點而開始衰退了，陽氣虛虧到了極點而開始生發了，所以冬至日是陰極而陽生的關鍵時刻，在冬至的時候我們要能夠幫助陽氣順利生發，這個很重要，所以冬至、夏至這兩天都很重要。冬至這一天如果你很忙碌，沒有去幫助陽氣順利升發，那么你這一年都受影響，反過來如果你順利地幫助陽氣升起來，就可以使一個新的周期、一年就能夠順利地開始。如果冬至的時候陽氣升不上來，當然就會影響到一年的人身的陽氣的這種運行平衡，所以冬至、夏至這兩個日子是很重要的。

　　而且如果是冬至、夏至的時候，最好不做很累的事情，或者最好能夠閉閉關，養一下氣，如果吃西藥，除了每一天必服的、不服會出問題的之外，這兩天最好是不吃西藥，因為西藥其實是要耗元氣，把我們儲存的生命的元氣激出來，看到治病效果，所以治病的效果立竿見影，原因就是這個，但是是會消耗元氣的，所以在這兩天除了必服不可的之外，就不服是比較好的。

　　夏至之日是陽氣開始沉降的關鍵時刻，我們就要能夠引陽下行，因為陽氣本來的特性就是往上升的，不容易下降，所以我們要能夠引陽下行。因此冬至日、夏至日是關鍵的時刻。并且陽氣升和降幅度很大、范圍很大，就表示氣機運動必然很充足，所以如果住在夏天非常炎熱、冬天非常冷這個地方的人往往就特別聰明，就反應靈敏。比如說武漢，夏天很熱、冬天很冷，一個人就能夠頂五條漢子，所以叫武漢。當然這是講笑話了，鼓勵一下武漢的居士，一個人頂五個。

　　所以體內的陽氣是很重要的，體內陽氣本來就不足的人，現在的人因為工作壓力大，因為要熬夜、要吃宵夜、要喝冷飲、要吹空調，所以普遍的陽氣不足，就一定要注意養陽氣。

　　春天、夏天的時候陽氣上升，“陽升則出，陽降則入?！标枤庖簧统鰜砹?，陽氣就浮于體表，體內的陽氣就更不足了，就容易困倦。所以古語上說要“春夏養陽，秋冬養陰”，春夏之時人體里面陽氣虛，所以要養陽氣;秋冬的時候，“陽降則入”，體內的陽氣很充足了，就要養陰，不滋陰就會津液不足，就容易上火，而且陰陽是互生互長。陽氣盛的時候，陰氣也跟著盛，平衡，所以體內陽氣足了，我們同樣的就要養陰，讓陽氣收藏進去。

　　夏至的時候，我們養陽、潛陽,引陽歸根的方法是要用一些沉降的中藥，所以在夏至這一天，幾乎所有的人都可以吃一副，就是藥師法門里面養陽氣、然后讓陽氣能夠潛陽歸根的一個方法，也就是用“四逆湯”，這是張仲景的一個常用方。制附片十克(制附片是以江油那個地方出的是最好的，雖然只有十克，仍然還是要加水先煎一個小時，因為它是有小毒性的)，然后用炙甘草和干姜各十克，再用生龍骨粉、生牡蠣粉各三十克，用山萸肉三十克，用白芍二十克，再放一把黃豆就可以了，總共八味。

　　剛好在夏至這一天吃一劑，早晚服就能夠幫助我們順利地引陽歸根，當然如果是陽氣很虛的人，可以在夏至這個節氣十五天里面多吃幾副也是好的，但是一般人吃一副，剛好在這個節氣。因為我們講“節”，竹節那個節就是阻塞，你這個時候吃一副，就幫助它順利地通過去，這個是能夠引陽歸根的方法。

　　還有就是“夏至養生茶”，這個更簡單了，就是四味：用五味子、西洋參、龍眼肉各五克，然后放冰糖二十克，燉服，多放點水，這一天當茶喝，也就能夠養心安神、補益肝腎，這是夏至養生茶。

　　5、小暑

　　每一年大概都是公歷七月七日左右，這個時候全國南北方都進入到炎熱的天氣里面，要防中暑，飲食就適合于比較清淡，養生的食物可以用大棗五十克，龍眼肉十五克，黑豆五十克來煮湯喝，能夠治療陰虛盜汗，能夠治療血虛心悸，如果老是覺得心悸，心臟很不舒服，可以用這個方法。

　　而且“夏氣通于心”，心經氣血旺盛，和它相表里的小腸經也就跟著氣血旺盛起來了，如果我們有老寒肩，肩周炎很久了，頸椎病也很久了，很不舒服，你就可以在小暑這個節氣里面每一天練練鐵砂掌，一直到老這個肩膀都是好的，不會有肩周炎。

　　鐵砂掌知道嗎?不是叫你練武功，你看練武術的話，拿一個沙袋子用這個掌去砍它，其實那種人練了以后會怎么樣?他一直到老肩膀都不會有問題，為什么?因為這個是小腸經過的地方，小腸經也會經過這個肩膀，通暢的話肩膀不會有事，肩膀一直會很靈活。

　　我們當然不需要去砍沙袋了，我們就砍小魚際，用手心對著自己這么砍就可以了。抬起手，手心向自己，讓雙手小魚際互相砍。當然你在這個時候，如果有肩周炎、有頸椎病這樣做就可以了。還有些人肩周炎很嚴重，手抬不起來了，就很麻煩，穿衣服都有問題。

　　每天這樣砍的話，這個節氣都不用砍完，手就靈活起來了，你就可以用這個方法來治療肩周炎。當然最好的時間，什么時候砍?最好的時間是下午的一點到三點，因為這個時候是氣血流注在小腸經的時候。

　　如果肩膀有老寒肩，最好能夠每一天砍夠兩百下，你一輩子肩膀都不會出問題，而且還有好處是能夠改善聽力，因為它也會走到耳這個地方，還有能夠延緩衰老，因為它會走到哪里?經過魚尾紋這個地方，所以砍的話，魚尾紋就會減少，八十歲像二十歲一樣。

　　這個是我們講小暑的時候小腸經和心經里面氣血都旺盛。氣血旺你就不要浪費它，它很旺的時候你就好好地用起來，這樣效果就最好。因為有些人經常在電腦前面一直也不動，這個肩膀就很痛，覺得這樣砍的話一下子也好不了，要用好幾天，那怎么辦呢?你可以按極泉穴就很見效，極泉穴在腋窩里面，把手舉起來腋窩中間就是極泉穴，如果你肩膀有問題了，你按腋窩這個地方就會痛。

　　6、大暑

　　大暑是一年最熱的時候，是最適合于冬病夏治，所以如果有一些是秋冬發病的那種病，比方說天氣一轉涼他就有哮喘，他就有肺氣腫，哮喘發起來都沒辦法躺下去睡覺，他要拿兩床被子墊起來，這個人只能坐在那里睡覺，你看這多辛苦。

　　這種人吃什么中藥西藥都不見效，那怎么辦呢?在大暑這個時候，你就可以借這個火來把這個寒氣去掉，因為那個是寒氣入到身體的深處，用什么藥物都難見效，你就要用好大暑這個節氣，為什么?大暑是最熱的時候，天地之間是火，人體里面也是火，用里火外火這兩把火把寒氣趕走，這個就是最好的利用。你不能夠說有火的時候，剛好你用木頭燒起火來了，你就澆一把水把它澆滅掉，這個就很浪費對不對?能源浪費了，而且水潑上去之后滿屋子都是煙，你還沒辦法待在里面，這個就是浪費了。所以大暑很熱的時候我們可以冬病夏治，冬天容易發作的那些慢性病，還有比方說風濕、麻痹等等都可以冬病夏治。

　　一切陽虛的人都可以用好大暑天的大火和心中的火，把體內的寒氣能夠去掉，當然就是早上一碗湯，晚上一粒藥這樣就可以了。早上一碗湯很簡單，就是生姜，你把生姜切細，用開水泡泡，溫的時候放一點蜂蜜兌著喝就可以了。晚上一粒藥就是金匱腎氣丸，金匱腎氣丸有時候也叫做桂附地黃丸，都是一種，買那種金匱腎氣丸，每天晚上臨睡前一小時就吃一粒，這樣就把大暑這個節氣的火好好地運用起來了，一點都沒有浪費，把體內的寒氣就趕跑掉了。

　　還有暑熱難擋，所以往往不開胃，胃口不好，就可以喝大麥茶了，很簡單。用大麥放在鐵鍋里面炒，炒到微微的焦，然后用罐子裝起來，每一天你可以用開水反復沖泡，又香又好喝還能養胃、開胃，當然也可以加水去把它煮沸再來喝也行。

　　秋季也有六個節氣，“秋處露秋寒霜降”，立秋、處暑、白露、秋分、寒露和霜降，這是秋天的六個節氣。

　　1、立秋

　　立秋這個節氣我們適合于清熱、排濕，可以用五味食物熬點粥喝，也就是百合二十克，銀耳四十克，蓮子十五克，糯米可以放五十克或者可以加大一點，差不多熬好的時候可以放一點冰糖進去，因為百合能夠潤肺止咳、清心安神，銀耳能夠潤肺生津。

　　還有一種就可以用魚腥草、白梨(梨子)、冰糖燉湯喝，因為魚腥草能夠提高我們肌體的免疫力，而且能夠清熱、利尿、解毒，立秋的時候我們經過了整整一個夏季的悶熱，所以身體里面積聚了一些熱火、一些濕氣，所以到立秋這個時候容易犯牙痛，容易心煩失眠，所以就喝魚腥草白梨湯也是很好的。

　　立秋這個節氣里面還有一個就是最好能夠通一通膀胱經，這個我們昨天已經學過了，就是做那個搖籃式，你仰臥在地上，兩腿彎曲起來，手抱住，頭往上抬剛好就形成一個弓，一個搖籃，前后這么搖動幾下，你這個頭往后仰，然后它會自己往前這個樣子，就很舒服應該是，如果方法正確的話。而且它能夠刺激到我們兩條重要的經絡，應該說是三條：中間是督脈，兩邊是兩條膀胱經。督脈就是總督一身的陽氣，當然做這個搖籃式是下午三點鐘，氣血經過膀胱經的時候做是最好了，尤其是那些腰酸背疼、腰肌勞損，做做這個是效果挺好的。

　　2、處暑

　　這個時候也是適合排毒祛濕，我們可以熬一點黃金粥，黃金粥就表示它里面基本上都是黃色的，小米、玉米、南瓜，再放一些大棗就可以了，除了大棗是紅色的之外，其他都是黃色的，是比較好的一個養脾健胃食療法。

　　飲料方面我們可以用玉米須三十克，空心菜六十克，熬水，然后棄渣留汁來喝，在處暑的時候你用這個當茶喝是非常好的，玉米須須是很常見，但是大家都浪費了，其實玉米須須收藏起來很好的，它能夠降壓、降糖、利尿。

　　3、白露

　　白露適合于養腎，古話說“白露勿露身，早晚要叮嚀”，白露這個節氣就開始溫差大，天氣轉涼了，所以不要露身，早晚要添衣，從這個節氣開始，天地的陽氣就開始向內收斂，而腎是主收藏的，所以這個時候腎就開始收納陽氣了，收納陽氣準備過冬了。

　　這個時候我們適合于喝一種益腎元氣茶，是七種藥物，用制何首烏五克，生地五克，枸杞子五克，黃芪三克，菊花三克，再放上大棗三粒，再放一點點冰糖，多放點水煮開，把這個當茶喝是非常好的，能夠益腎養元氣的茶。因為制何首烏能夠平補肝腎;枸杞子、生地能夠補腎滋陰;黃芪當然是能夠健脾益氣;菊花能夠清熱;大棗能夠健脾、調和五臟。

　　而且這個茶你長喝都不會上火，不膩不燥，所以可以經常喝，尤其是我們昨天說的那個半月痕不足的人，你在白露這個節氣最好喝足十五天，就喝這個茶。

　　我們手指甲上的半月痕，白色的越白越好，越白你身體里面的陽氣越足，如果你十個手指都沒有半月痕，那你是陽氣很虛了，因為要知道，半月痕不足就反映我們體內的元氣不足了，表示你之前消耗心力、消耗精神過度，因為手指甲是陰經和陽經交接的地方，陰經和陽經交接的地方就能夠反映到我們體內的元氣是否充足。

　　還有一種，我們有一個穴位叫十宣穴，十宣穴就是指肚，十個手指的指肚，它是一個穴位叫十宣穴，如果有個人突然暈厥倒在地上，那你要急救，怎么辦呢?用針消毒，把十個指肚都刺到滴出一滴血來，這個人就醒過來了，因為它是溝通陰陽之氣的地方，這是救急的一個常識。

　　所以我們看這個半月痕，它是觀察人體氣血循環變化的“窗口”。如果一個人長期熬夜、壓力很大、元氣耗損，半月痕就會減少，一般是從小指開始沒有，漸漸地到其他的指頭沒有，在藥師法門里面不叫半月痕，藥師法門里更形象，叫元氣環。

　　4、秋分

　　秋分這個時候最適合于養肺了，秋分和春分一樣，陽光幾乎都是直射赤道，所以是晝夜相等的時候，白天和晚上的時間剛好相等，但是不同的，春分稱之為天門開，這個時候就陽氣升騰，從此以后天氣就越來越暖和，秋分這個時候就稱之為地門關、地門閉，表示陰氣漸盛，從此天氣就越來越涼了。所以中國的古諺上說：“秋分雷始收聲?！崩茁暿翘炜罩嘘枤夂芡⒌囊环N表現，秋分時候陽氣衰弱了，所以從此以后基本上也就聽不到雷聲了。

　　在秋分這個時候養生的食療方是什么呢?有一個國醫叫朱良春，江蘇南通人，現在可能差不多一百歲了，他就曾經給弘一法師看過病，弘一法師還給他題過一個書法“圣手妙醫”。他有一個每天自己喝的食療方，我們也可以用，他跟我們藥師法門這個秋分的養生法剛好是差不多相通的，是一樣的一些藥物。

　　可以用一點黃芪，用黃芪來煮水，煮水以后棄渣留汁，(水要多放一點，后面還要放其他的)，棄渣留汁以后，汁里面加上薏苡仁、扁豆、綠豆、蓮子、大棗，將要熟的時候再放一點枸杞子進去，這樣來煮粥吃能夠長期吃都不會燥、不會膩，而且因為它寒熱食物都有，搭配得非常好，尤其適合于在秋分的時候吃的一個食療方法。

　　對于經常失眠的人，或者睡眠很差的人，就可以用酸棗仁，搗碎它然后加上小米來煮粥，吃以前放一點蜂蜜，在睡覺以前一個小時喝，就能夠幫助我們改善睡眠。

　　5、寒露

　　寒露就是天涼、露水重，這個時候秋天的燥氣就非常明顯，可以潤燥、清咽喉，可以用桔梗清咽茶——桔梗五克，百合五克，菊花三克，炙甘草三克，然后放一粒胖大海，放一點冰糖進去，開水反復沖。因為桔梗能夠宣肺利咽，能夠止咳，能夠開肺氣之郁結，宣心氣之郁悶。

　　6、霜降

　　“霜降一過百草枯”，所以中國的古語說：“霜降無霜，主來歲饑荒?！彼颠@一天如果沒有霜，來歲的收成就不太好了，這個時候用平補的方法比較好?？梢杂密蜍呤?，大棗三粒，當歸三克，枸杞子十克來煎水喝。茯苓能夠滲濕利水，能夠健脾。松樹邊上挖下去，往往就能夠找到茯苓，它是松樹的精氣凝結形成的，如果把表皮全部削掉，里面的核心部分就叫做茯神，那個藥就是安神，能夠養心，藥效是不同的。

　　冬季也是六個節氣，我們在冬季里面適合于讓陽氣歸根，讓陽氣收藏于腎，“冬雪雪冬小大寒”，立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，這個是冬季的六個節氣。

　　1、立冬

　　立冬時候是屬于干季的最后一個節氣，燥氣是最重的，所以立冬這一天不能夠大補，其實在《黃帝內經》的六季，立冬是干季的最后一個節氣，不適合于大補，可以清補。比方說我們有“制何首烏粥”，這個去年(2010)講過，用制何首烏二十五克，放五粒紅棗，加一點粳米。制何首烏先熬水出來，然后渣不要了，再放大棗和粳米進去，將熟的時候放一點紅糖。

　　2、小雪

　　小雪是欲補先清，首先要清腸，然后再來清補?？梢杂锰O果胡蘿卜粥——蘋果一百五十克，包菜一百五十克，胡蘿卜一百克，剁成泥以后把汁濾出來，然后再放米進去來煮粥吃，這樣將要熟的時候可以放蜂蜜，有些人擔心破壞維生素，也可以先把米煮好，差不多熟的時候再把蔬菜水果汁放進去，將要吃的時候再調一點蜂蜜進去，這樣就能夠保全蔬菜汁里面的維生素。

　　3、大雪

　　大雪是最適合于進補的時候，“小雪應清腸，大雪宜進補”。一年四季二十四個節氣真正能夠進補的就是大雪這個節氣，大雪這個節氣里面你怎么補都能夠吸收，效果最好。所以我們這個時候要做好內在陽氣的保養封藏工作，在大雪這個節氣里面不要熬夜，不要劇烈運動，精神內守。

　　對于所有的人都適合的大雪這個節氣當然就是八珍湯了，八珍湯也就是四君子湯加上四物湯，四君子能夠補氣，四物能夠補血，氣血雙補。當然如果你身體很健康，就在大雪這個節氣里面喝一劑八珍湯就好了，如果覺得想利用大雪這個節氣來進補的話，就整個十五天你都喝這個八珍湯，一般都是不會上火的，當然如果你本來就濕熱很重，你要先清濕熱。

　　4、冬至

　　冬至這個時候適合于養陽氣，冬至是白天最短，夜晚最長的一天，冬至一陽生，陰陽轉換的時刻，冬至對應的這個就是復卦，地雷復，最下面一個是陽爻，是一點陽氣萌生的時候，所以古人有這個養生智慧，他就很重視這一天，靜養陽氣，不要干擾陰陽的轉化和陽氣的萌生。

　　這個時候我們就可以吃四逆湯，前面夏至里面就講過了四逆湯，也就是制附片十克先煎一小時，干姜十克，炙甘草十克水煎服就可以了。也可以用肉蓯蓉十五克(內蒙古大家如果去過就知道那邊會產那種肉蓯蓉，稱為沙漠人參)，然后加一點大米適量煮粥吃，也是能夠養陽氣的一個食療方。

　　5、小寒

　　小寒這個節氣里面我們適合于吃核桃仁餅，用核桃仁五十克打碎，然后放面粉二百五十克，放一點白糖混合在一起，加水攪勻以后烙薄餅吃就可以了。

　　核桃你敲出來像人的大腦組織一樣，所以它能夠健腦的，供養里面供養核桃表示是肝腦涂地，頭目腦髓都能夠供養的意思。

　　6、大寒

　　大寒是一年的最后一個節氣，適合于強肝壯膽，就能夠幫助陽氣升發，防風寒。湯水方面可以喝黃花合歡湯，用黃花菜二十五克，合歡花十克，加水煮半個小時，睡前一個小時的時候放一點蜂蜜來喝，就能夠治療健忘、治療失眠，如果心中很郁悶，可以疏解心中的郁悶之氣(黃花菜，古語里面叫做萱草，白居易有一句詩叫做“萱草解忘憂”，所以萱草——黃花菜是能夠消除心中的郁悶之氣的)。

　　當然在大寒的時候也可以吃八寶飯，用糯米五百克，蓮子二百五十克，大棗二百五十克，薏米和蜜冬瓜條各一百五十克，蜜櫻桃八十克，龍眼肉八十克，瓜子仁二十克，白糖適量，用這些來做八寶飯，一家這個量應該就夠了。

　　大寒、立春、雨水、驚蟄這四個節氣要避風邪，風邪如果跑到體表就容易引起皮膚瘙癢、蕁麻疹;如果跑到關節里面去就會引起關節痛;如果跑到筋脈里面去就會引起抽搐。

　　春分、清明、谷雨、立夏就要避火邪，所以在這些時間就不要去進補了。

　　小滿、芒種、夏至、小暑就是要避暑邪和濕邪。

　　大暑、立秋、處暑、白露就避開濕邪，因為濕邪是會催生腫瘤的。

　　秋分、寒露、霜降、立冬要避免燥邪，天氣干燥這個人就老得快，所以要用湯水來滋養。

　　小雪、大雪、冬至、小寒要防寒邪，我們人的氣血一受寒就會淤堵。

　　二十四節氣養生法的實質是借天地之力以養人，達到一個天人合一的境界。能夠與天地運行規律相應不相格，能夠天人合德，堅持就一定會有感應，就是藥師法門上面所說的“以色身透法界，以法界透色身”，這樣就是天人感應。